Blackpink đã tiết lộ bí quyết giảm cân độc đáo, không chỉ giúp loại bỏ mỡ thừa mà còn tạo nên vóc dáng thon gọn, quyến rũ. Hiện nay, nhiều cô gái đã xây dựng cho mình một thực đơn ăn uống và tập luyện dựa trên bí quyết này với mong muốn sở hữu vóc dáng như thần tượng của mình. Hãy cùng khoedep.vn khám phá bí quyết này nhé!
1. Hành trình giảm cân đáng ngưỡng mộ của Blackpink
Blackpink hiện đang là nhóm nhạc nữ nổi tiếng hàng đầu thế giới gồm các cô nàng xinh đẹp, có thể kể đến như: Jisoo, Jennie, Rosé và Lisa. Những cô nàng xinh đẹp này không phải cái tên xa lạ đối với người hâm mộ Kpop. Nhóm nhạc được thành lập từ năm 2016, do công ty YG Entertainment quản lý và đến nay đã ra mắt nhiều album như: “The Album”, “Kill This Love”, “Square Up”, “How You Like That”,… Đây cũng là 4 album đạt số lượng bán “khủng” của 4 cô gái.
Để có được thành công như ngày hôm nay, ngoài tài năng xuất chúng thì thân hình nổi bật cũng là một lợi thế và có vai trò vô cùng quan trọng trong sự nghiệp của các cô nàng. Do đó, tất cả thành viên trong nhóm ngoài luyện tập về giọng hát, vũ đạo thì song song đó cũng phải thực hiện chế độ ăn kiêng và tập luyện thể hình rất khắt khe để có được thành công vang dội như ngày hôm nay.
Một số bí quyết sở hữu vòng eo con kiến có trong thực đơn giảm cân của Blackpink:
- Chia nhỏ bữa chính thành nhiều bữa phụ trong ngày.
- Bổ sung rau xanh vào tất cả bữa ăn hằng ngày.
- Nhai thật chậm và kỹ thức ăn, điều này giúp bạn no lâu hơn.
- Tập luyện Pilates mỗi ngày để siết cơ, loại bỏ mỡ thừa.
- Một trong những bí quyết giảm cân của Blackpink chính là chia nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày
>> Xem thêm: Thực đơn giảm cân nhanh 5kg trong 1 tuần | Còn gì tuyệt hơn!
2. Thực đơn giảm cân của Blackpink đốt cháy calo trong 3 ngày
Nhóm nhạc đã từng chia sẻ chế độ ăn để có được thân hình nhiều bạn nữ mong ước như hôm nay, do đó nhiều bạn trẻ ở Hàn Quốc nói riêng cũng như trên thế giới nói chung cũng đã áp dụng rộng rãi và gọi quá trình ăn kiêng này là “thực đơn giảm cân của Blackpink”.
Hãy cùng khoedep.vn tìm hiểu thực đơn giảm cân của Blackpink đốt cháy calo trong 3 ngày sẽ áp dụng như thế nào nhé!
2.1 Thực đơn giảm cân của Blackpink ngày 1
Bữa sáng: Salad bơ, trái cây tươi và sữa chua, nước cam.
Bữa trưa và tối: Chuối, yến mạch, trứng luộc và sữa tươi không đường.
Với thực đơn này, bạn sẽ cung cấp chủ yếu chất xơ và protein có lợi cho cơ thể. Ngoài ra, thêm một tách trà thảo mộc sau khi ăn để giúp thúc đẩy nhanh quá trình tiêu hóa và giúp cơ thể đào thải nhanh chóng hơn.
Khi áp dụng chế độ này này bạn sẽ cảm thấy đói rất nhanh bởi vì chưa làm quen với chế độ dinh dưỡng mới. Nên hãy ăn thêm các loại trái cây ít đường như: cam, ổi, dưa hấu,… hoặc các sản phẩm dành cho người ăn kiêng vào bữa phụ.
2.2 Thực đơn giảm cân của Blackpink ngày 2
Bữa sáng, bữa trưa: Salad ức gà, trái cây tươi, khoai lang luộc, nước cam.
Bữa tối: Lựa chọn thực phẩm theo sở thích, tuy nhiên không sử dụng thức ăn đóng hộp và nước ngọt có gas.
Với thực đơn giảm cân của Blackpink ở ngày thứ 2 sẽ kết hợp bữa sáng và bữa trưa với nhau, cùng các dưỡng chất thiết yếu là thịt trắng, chất xơ, tinh bột có lợi và Vitamin. Điều này sẽ giúp bạn duy trì trạng thái no lâu và giảm cảm giác thèm ăn vặt.
Thêm vào đó bữa tối bạn sẽ được ăn với thực đơn tự do, tuy nhiên nên lựa chọn các thực phẩm dễ tiêu hóa. Sau đó đừng quên một tách trà thảo mộc sẽ giúp cơ thể trao đổi chất tốt và ngủ ngon hơn.
>> Xem thêm: 20 loại thực phẩm giảm mỡ bụng cho bạn nữ vòng eo thon quyến rũ
2.3 Thực đơn giảm cân của Blackpink ngày 3
Bữa sáng, bữa trưa: Salad cá hồi ngâm dầu oliu, burger bò, nước ép bưởi.
Bữa tối: Sữa không đường, hạt óc chó, bột yến mạch và mật ong.
Khi áp dụng thực đơn này, Blackpink đã hạn chế tối đa gia vị và nước sốt để cơ thể không nạp thêm đường, muối giúp ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa, ngoài ra còn tốt cho hệ tim mạch.
Cùng với thực đơn này, các cô gái của Blackpink đã lên kế hoạch tập Gym cường độ cao để hỗ trợ giảm cân tối ưu, giúp mang lại vòng eo thon thả, dáng chuẩn như hiện tại.
3. Chia sẻ của các thành viên về thực đơn giảm cân
Cùng lắng nghe những chia sẻ của các cô gái về thực đơn giảm cân của Blackpink, để hiểu hơn về hành trình giữ dáng đẹp nhé!
3.1 Jennie
– Jennie: “Trong lúc các bạn cùng nhóm đang nghỉ ngơi, tôi vẫn phải cố gắng tập luyện chăm chỉ và thực hiện chế độ ăn kiêng hà khắc. Căng thẳng nhất là những lúc chuẩn bị cho lịch trình quảng cáo, cần phải chú trọng cân nặng hơn bao giờ hết”
Do đó, để có được một vóc dáng như hiện tại, Jennie đã phải rất quyết tâm vì mục tiêu đam mê của mình, cùng với đó nghiêm túc tuân thủ chế độ giảm cân chỉ với chất xơ và nước lọc mỗi ngày.
3.2 Lisa
– Lisa: Để có được một thân hình eo thon, dáng chuẩn thì cần lựa chọn chế độ ăn kiêng đúng cách và phương thức tập luyện thể thao hợp lý để mang lại kết quả như mong đợi. Vì vậy, Lisa đã lựa chọn việc kiểm soát cân nặng bằng việc tính toán chính xác lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày. Với chế độ này cô nàng sẽ chia nhỏ bữa ăn chính thành nhiều bữa ăn phụ trong ngày, mỗi bữa cần ăn chậm nhai kỹ để giúp no lâu và không ăn vặt.
Ngoài ra Lisa còn có vai trò là Dancer nên cô thường chăm chỉ tập vũ đạo, việc này chiếm phần lớn thời gian trong ngày của cô. Đồng thời, cung cấp đủ nước để cơ thể bù đắp lượng nước đã mất do quá trình tập luyện gây tiêu hao và giúp cô nàng sở hữu một làn da mịn màng.
3.3 Rosé
– Rosé: Thực đơn giảm cân của Rosé Blackpink lại có sự khác biệt với những thành viên còn lại. Cô vẫn giữ nguyên những món bản thân thích nhưng cô nàng sẽ lên kế hoạch để kiểm soát tốt lượng calo của mỗi thực phẩm khi nạp vào cơ thể. Do đó cô nàng sẽ ăn trong vòng 8 tiếng và nghỉ 16 tiếng, với kế hoạch này cô vẫn kiểm soát cân nặng tốt và đáp ứng đủ sức khỏe để luyện tập cùng cả nhóm
Ngoài ra, trong 16 tiếng nhịn ăn, Rosé có sử dụng trà xanh cùng mật ong để giúp nhu động ruột co bóp, không gây đau bao tử. Đặc biệt, luôn cung cấp đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày cho cơ thể, ít nhất là 2 lít.
>> Xem thêm: 8 phút tập luyện mỗi ngày cho eo thon bụng phẳng quyến rũ
3.4 Jisoo
– Jisoo: Quá trình giảm cân của Jisoo có lẽ chật vật hơn nhiều so với các cô gái còn lại, vì cô rất dễ tăng cân. Do đó ngoài việc tuân thủ nghiêm ngặt chế độ, tham gia học vũ đạo thì cô còn có thêm một lịch trình tập Gym riêng biệt với hướng dẫn viên. Điều này giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, siết bó cơ làm cho cơ thể trở nên săn chắc và lộ rõ những đường cong quyến rũ. Nhờ kiểm soát chuẩn xác lượng calo nạp vào mỗi ngày.
Jisoo chia sẻ rằng “Khi không có lịch tập luyện, tôi vẫn phải thực hiện chế độ giảm cân chỉ có 1 quả táo cho bữa sáng và tôi không có ngày ăn tự do. Bởi vì cơ địa tôi rất dễ hấp thụ chất béo không tốt”
4. Lời khuyên từ khoedep.vn
Thực đơn giảm cân của Blackpink đã trở thành nguồn cảm hứng cho rất nhiều người trẻ, đồng thời lan tỏa thông điệp về việc quan tâm đến sức khỏe và tập luyện có kỉ luật để đạt được mục tiêu cá nhân. Điều quan trọng là mỗi thành viên trong nhóm đã tìm ra phương pháp phù hợp với cơ địa và mong muốn cá nhân của mình.
Qua những chia sẻ của Jennie, Lisa, Rosé và Jisoo, ta thấy rằng việc giảm cân không chỉ đòi hỏi sự kiên nhẫn, mà còn yêu cầu sự tập trung và tự tìm hiểu về cơ thể của mình. Mỗi thành viên đã tìm ra cách riêng để đạt được mục tiêu giảm cân và duy trì vóc dáng săn chắc.
Hành trình giảm cân của Blackpink không chỉ mang lại cho các thành viên một ngoại hình hấp dẫn, mà còn thể hiện sự tự tin và tinh thần đồng đội mạnh mẽ. Đây là một minh chứng cho sự sáng tạo và thú vị trong việc chăm sóc sức khỏe và vẻ đẹp của mỗi người.
Với sự ảnh hưởng của Blackpink, thực đơn giảm cân của nhóm đã trở thành một nguồn cảm hứng cho hàng triệu người trên toàn thế giới. Điều quan trọng là hãy nhớ rằng mỗi người có cơ địa và mục tiêu riêng, vì vậy cần tìm hiểu và điều chỉnh chế độ ăn và luyện tập phù hợp để đạt được thành công và sức khỏe bền vững.
>> Xem thêm: Lột xác nhờ gym: Cô gái Việt khoe thân hình bốc lửa nhờ tập luyện
