Liệu các chị em có đang vật lộn với việc giảm mỡ bụng? Cùng Vivita Beauty tìm hiểu các thực phẩm giảm mỡ bụng qua bài viết này nhé.
1. Quả bơ
Với hàm lượng chất béo bão hòa đơn khá cao, rất tốt cho quá trình tiêu hóa. Thành phần này thúc đẩy quá trình đốt cháy lượng chất béo trong cơ thể, giữ lượng đường trong máu ở mức ổn định.
Ngoài ra, bơ còn là loại quả nổi tiếng giàu chất chống oxy hóa, rất tốt cho quá trình chống lão hóa da. Bạn có thể ăn trực tiếp phần thịt bơ hoặc thái nhỏ trộn salad để tăng thêm hương vị.
2. Bưởi
Được mệnh danh là loại quả đánh tan mỡ thừa, mỡ bụng hiệu quả. Với hàm lượng vitamin C có trong quả bưởi còn cải thiện hệ trao đổi chất, tăng cường đề kháng cho cơ thể.
Ngoài ra, bưởi chứa nhiều chất xơ mang đến cảm giác no lâu, giúp bạn hạn chế nạp nhiều thức ăn.
3. Khoai lang
Khoai lang chứa nhiều chất xơ giúp đốt cháy mỡ bụng và làm tăng năng lượng của cơ thể, kiểm soát hệ tiêu hóa. Chất xơ trong khoai lang chính là “chìa khóa” để có cảm giác no mà không cần nạp quá nhiều calo, nhờ vậy, vòng eo của bạn cũng phẳng hơn.
4. Hạnh nhân
Hạnh nhân là một thực phẩm chứa các chất béo lành mạnh rất tốt cho cơ thể. Do đó, thay vì ăn vặt với bỏng ngô, các loại bánh quy gây tích mỡ thì hạnh nhân sẽ giúp bạn giảm được khối mỡ bụng và giảm được cả nguy cơ mắc bệnh tim mạch rất hiệu quả.
Một cách giảm mỡ bụng hiệu quả nữa là bạn có thể ăn hạnh nhân thêm vào chế độ ăn hàng ngày của mình.
Nếu muốn giảm cân và muốn ăn vặt hãy tích cực dùng hạnh nhân chắc chắn sẽ giúp bạn sở hữu nhanh chóng vòng eo con kiến.
5. Họ nhà đậu
Nếu muốn sở hữu vòng eo con kiến, đừng bỏ qua họ nhà đậu. Tiêu thụ đậu thường xuyên sẽ giúp bạn loại bỏ các chất béo trong cơ thể và cải thiện hệ tiêu hoá.
Đặc biệt đậu cũng đem lại cảm giác no cho bạn trong một thời gian dài, vì thế bạn sẽ không bị hấp dẫn bởi quá nhiều chất béo khác.
Hãy thêm đậu vào bữa ăn hàng ngày của bạn để có một cơ thể săn chắc và gợi cảm hơn như bạn mong muốn
6. Dưa chuột
Được mệnh danh là thực phẩm ít calo rất tốt cho cơ thể. Chúng chứa khoảng 96% lượng nước và khoảng 45 calo, không chỉ làm đẹp da mà dưa chuột còn giúp bạn có một cơ thể tuyệt vời hơn.
7. Thịt nạc
Các loại thịt nạc như thịt gà, thịt bò, cá hồi cùng một nguồn protein lành mạnh và rất nhiều chất dinh dưỡng khác sẽ giúp bạn giảm béo bụng nhanh hơn, hiệu quả hơn.
Tuy nhiên bạn nên luộc hoặc hấp sau đó kết hợp với rau xanh, salad và 1 số loại ngũ cốc nguyên hạt cho một bữa tối cân bằng chính là cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất, an toàn nhé!
8. Măng
Măng thuộc họ thực vật cung cấp ít năng lượng, vì vậy dù ăn nhiều cũng không lo bị béo, đặc biệt là béo bụng.
Với hàm lượng giàu chất xơ rất phong phú nên có thể kích thích dạ dày co bóp, hỗ trợ quá trình tiêu hóa, tạo cảm giác no bụng. Ngoài những ưu điểm trên, măng còn hấp thụ những chất béo dư thừa.
9. Cần tây
Bạn muốn loại bỏ mỡ bụng, nhất định không nên bỏ qua cần tây. Nghiên cứu cho thấy trong cần tây có chứa nhiều nước, khoảng 1/3 là chất xơ. Chất xơ sau khi vào trong dạ dày và ruột không thể tiêu hóa, chỉ cung cấp cảm giác “no” chứ không cung cấp calo.
Do đó cần tây rất có lợi cho việc giảm cân. Về phương diện này, hiệu quả của cần tây còn cao hơn cả những rau xanh và trái cây tốt thường thấy như cà chua, táo, súp lơ xanh, cải bắp…
10. Rau cần
Được tôn vinh là thực phẩm giảm béo hữu hiệu. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh ngoài lượng chất xơ rất phong phú, rau cần có có chất hóa học thực vật có khả năng phân giải và đánh tan chất béo.
11. Nấm hương
Chất xơ và chất keo thực vật có tính hòa tan trong nấm hương, có thể giúp nhuận tràng lợi tiểu, làm tiêu hao năng lượng dư thừa tích trữ trong cơ thể, có ảnh hưởng tích cực tới vòng eo của bạn nấm hương là thực phẩm giúp giảm cân được khuyên dùng nhiều nhất.
Hy vọng qua bài viết trên, Vivita Beauty đã gợi ý được các thực phẩm giúp giảm mỡ bụng. Nếu còn bất kỳ thắc mắc gì thì đừng ngần ngại để lại bình luận bên dưới nhé, chúc các nàng có thân hình khoẻ khoắn và trẻ trung.
Xem thêm: Thanh Lọc Cơ Thể Trẻ Đẹp Với Thực Đơn Detox Chỉ Trong 3 Ngày
